ニュースタイム 常に疲れを感じていますか、何かをしているときに圧倒されますか？この場合、エネルギーが失われるのは睡眠不足だけでなく、身体的および精神的に影響を与えるいくつかの小さなことでもあります。これらはあなたのライフスタイルに影響を与える悪い習慣であり、すべての人生において取り残されることにうんざりさせます。 休日に遅く起きる： 土曜日の朝に一晩目を覚ますと、その夜寝ることが難しくなり、月曜日の朝は睡眠不足から始まります。そして誰もが知っているように、睡眠不足は疲労感を高め、人体からのエネルギーを絞ります。 不十分な鉄の使用： 体の鉄欠乏はあなたを弱くし、焦点を失い、ゆっくりと過敏になります。これは鉄欠乏が細胞と細胞の疲労を引き起こす酸素を失い、その永久的な欠乏がさまざまな深刻な病気につながる可能性があるためです緑の葉野菜、卵、ナッツ、ビタミンCが豊富な食品を使用することで回避できます。 運動からの距離： 身体エネルギーを節約するために運動をあきらめる場合、この考えはあなたに重いかもしれません。疲労しやすい、定期的な運動は体力を高め、心臓はより効率的に機能し始めます。 低水使用量： 脱水またはわずかな水分の減少、つまりわずか2％でもエネルギー貯蔵に影響を与えます。この脱水により、濃くなる血液の量が減り、その結果、心機能も低下し、筋肉や臓器への酸素が抑制され、疲労が生じます。 完璧主義： すべての完璧なルックスまたは完璧主義は、実際には多くのハードワークと余分な時間を必要とする不可能なものであり、1つの研究によると、達成することが不可能な目標を目標にすると、最終的にあなたは自分の人生に不満を感じるでしょう精神的疲労につながり、その後常に減速します。 不要な考え： あなたが上司を求めることを恐れている場合、彼はあなたを解雇するか、あなたはあなたの自転車に乗る前に事故の考えを恐れているかもしれません。だから、あなたは恐怖感があなたを精神的に麻痺させるたびに、最悪の結果思考を持つ人です。そして、たとえあなたが身体的に仕事をしていなくても、瞑想、家を出る、運動をする、または友人と懸念を共有することは、この障害を取り除くのに大いに役立ちます。 朝食を食べていない： 食べた後、あなたの体はそのエネルギーを使用して、睡眠中に血液を送り、酸素を循環させます。そのため、目を覚ますと、エネルギー燃料をスナックの形で補充する必要があります。 ジャンクフードでの生活： 高糖質またはプレーンファイバーの食物は、体内の血糖値を上昇させ、しばらくすると大幅に低下します。これらの浮き沈みは疲れをもたらします。バランスの取れた食事をとることは、一日中やる気を保つために重要です。 否定されるべきではない： 多くの場合、人々は自分の仕事にエネルギーと幸福を費やすことを要求します。特にあなたが最も愛する人から、それでも否定することはできません。最悪の場合、時間の経過とともに常に悲しみと怒りを感じるようになります。 ランダムオフィス： オフィスはランダムな精神的疲労を引き起こし、集中力と情報分析能力を制限します。毎日の終わりに、オフィスを整頓しないと翌日は疲労感で始まります。 休暇中の作業： 自宅でメールをチェックすることは、身体的エネルギーを失うリスクを高め、テクノロジーを残し、心と体をオフィスの問題から解放するだけで、あなたの仕事はより良く、より強くなります。 就寝時の携帯電話の使用： 就寝時のタブレット、スマートフォン、またはラップトップの光は、身体の自然な深夜の変化に有害な場合があります。それは睡眠を調節するホルモンに影響を与え、それが睡眠に影響を与え、疲労感で一日を始めるからです。 カフェインに応じて： コーヒーやお茶で一日を始めるのは非常に有害です。実際、1日3杯のコーヒーがあなたにとって有益です。しかし、カフェインの過剰な摂取は睡眠と覚醒サイクルに悪影響を及ぼし、その結果、一日中疲労感が生じます。 Continue Reading →